inspiratie

Het creëren van meer ruimte Met de ademruimte ben je in staat om de automatische piloot te stoppen en weer in contact te komen met de huidige ervaring. De oefening is uitermate geschikt om direct in je leven in te zetten wanneer je merkt dat je wordt meegesleept. Om vervolgens weer een bewuste goede volgende stap te zetten. De oefening kent drie stappen: 1. Bewustzijn Breng jezelf in het huidige moment door in een rechte houding te gaan zitten. Sluit je ogen en vraag jezelf af: Wat gaat er op dit moment door mij heen? Welke gedachten, emoties heb ik nu? Wat zijn mijn lichamelijke gewaarwordingen? Doe een inventarisatie van de huidige gemoedstoestand. Zie de huidige ervaring, ongeacht of deze prettig of onprettig is. 2. Aandacht voor de adem Breng vervolgens je aandacht terug naar enkel de adem. Het in- en uitademen. Je adem werkt als een anker en leid je hiermee naar het nu. 3. Uitbreiding Breid je aandacht op je adem uit, naar je lichaam, zodat je het lichaam als geheel voelt, je houding en je gezichtsuitdrukking. Neem hiervoor de tijd om vervolgens weer je ogen te openen en je opgebouwde bewustzijn meeneemt naar je volgende activiteit. Benieuwd wat Mindfulness nog meer voor jou kan betekenen? Bekijk hier dan eens of de 8-weeks Mindfulness training (MBSR) iets voor jou is.

Andy Puddicombe aan het woord tijdens TEDSalon in London. 2012. De boodschap is nog steeds heel actueel.

Neuro Linguïstisch Programmeren (NLP) is een methodiek op het gebied van communicatie en persoonlijke ontwikkeling en wordt wel gedefinieerd als de wetenschap die zich bezighoudt met het bewust maken van onbewuste processen. NLP bestudeert het gedrag van mensen die succesvol zijn. De grondleggers, Dr. Richard Bandler & Dr. John Grinder zijn op zoek gegaan naar de structuren die deze mensen succesvol maakten en brachten deze onder in modellen en technieken die vervolgens weer overdraagbaar werden. Op deze manier kunnen ze doelgericht, snel en effectief worden aangeleerd door anderen.

Lorem ipsum dolor sit amet, at eos copiosae antiopam appellantur, at suscipit quaestio pro, qui inermis delectus luptatum te. Graece mucius sit ei. Conceptam liberavisse philosophia ea has, cum dicam melius at. Inimicus argumentum in per, at probo corpora sea. Usu et velit delectus. Unum erant fuisset sit at, no discere bonorum mel.

Mensen die hun droom leven worden vaak als succesvol gezien. Maar wat doen deze mensen dan anders dan al die anderen. Hoe zorgen zij ervoor dat hun dromen werkelijkheid worden? Het begint met drie essentiele voowaarden om die droom om te zetten naar realiteit: Je bent duidelijk, gemotiveerd en onderneemt actie. Succesvol zijn is passievol zijn. Passievol zijn is volledig geobsedeerd zijn door hetgeen wat je doet, hoe je dat doet en waarvoor je staat. Maak hetgeen wat je wilt bereiken zo aantrekkelijk mogelijk, zodat je er niet omheen kunt. Weet je niet hoe je dit moet doen? Doe dan gewoon alsof je er door geobsedeerd bent. Ik ben ervan overtuigd dat obsessie alles mogelijk maakt! Uiteindelijk geeft dit de ultieme motivatie en de energie om er volledig voor te gaan. Dit houdt ook in dat deze energie je helpt om eventuele obstakels op de weg gemakkelijker te bespelen. Wees eerlijk naar jezelf, waar sta je nu echt, wat zorgt ervoor dat je dit idee nog niet hebt gerealiseerd en welke onwenselijke resultaten boek je nu? Succesvolle mensen nemen deze pijn tot zich in alle waarheid en zorgen er niet voor, zoals velen, dat ze tot stilstand worden gebracht door afleiding, comfort of middelen. Welke fases dien je door te gaan om de kloof tussen je droom en de huidige situatie te dichten. 1: Schrijf met volledige overgave wat de droom tot in detail inhoudt. Wat wil je echt? Welke resultaten heb je dan bereikt? Welke emoties horen hier bij? Wat is de ultieme reden om dit te doen? Waar ligt mijn focus op? Wat voor een persoon maakt het mij? Wie of wat ben ik op het moment dat ik het heb gerealiseerd? 2: Wees duidelijk over jouw huidige situatie. Als je eerlijk naar jezelf kijkt, waar sta je dan op dit moment, vandaag, nu: Wat zijn de resultaten op dit moment? Welke emoties heb je vandaag? Waar ligt momenteel de focus? Wie ben ik nu? Welke redenen heb ik nu? 3: Creëer een strategie. Maak een actieplan, doelgericht en met een duidelijk geformuleerde ‘waarom’ hierin. Wat zijn de concrete resultaten die je maakt? 4: Toewijding Hoeveel energie, tijd en hulpbronnen ga je inzetten om je visie werkelijkheid te laten worden? 5: Plan Plan nu meteen je benodigde tijd in je agenda om actie te ondernemen. Plan gelijk voor de komende dagen. Laat geen dag voorbij gaan. Hiermee zorg je ervoor dat je visie tot het moment van nu brengt, je creëert dan je gewenste omgeving nu! 6: Meet Zorg voor meetmomenten, maak het jezelf duidelijk waar je bent. Heb je en hoeveel resultaten heb je bereikt om je naar je visie toe te brengen. Houdt het proces bij en koppel terug naar jezelf. Wil je echt effectief zijn, dan is een buitenstaander een perfect middel om de resultaten eerlijk en duidelijk te krijgen. 7: Beheer Hoe zorg je ervoor dat je je doel managet? Let op je gemoedstoestand. De factor die bepalend is om de controle te blijven behouden. Welke gemoedstoestand werkt voor jouw optimaal om jouw visie te bereiken? 8: Trakteer jezelf! Essentieel is het vieren van succes! Wees positief, beleef elk resultaat, dus ook die kleine, als een stap dichter bij je visie. Maak niet de fout door te wachten totdat je het succes hebt bereikt. Geniet van de vooruitgang en dus tijdens alle momenten dat je resultaat hebt geboekt. Beloon jezelf! Als je jezelf kunt ontwikkelen zodat je weet wat je kunt doen om je wens uit te laten komen, dan doe je dat. Toch? Laten we samen aan de slag gaan!